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哪种有氧健身器材锻炼效果比较好

2020-11-14

体育馆里有许多有氧健身器材,不同的有氧健身器材,因其功能不同,其减脂效果也就不同。

下面我们还是先谈谈跑步机吧,这应该是大众最喜爱的有氧运动器械,它具有强度可调,减脂效果极佳。然而,跑步机履带角度与户外跑步时地面角度不同,建议您在跑步时稍加倾斜,以模拟自然跑下脚的受力状态。

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另外还有有氧健身器材椭圆形机,适用于严重超重,或膝盖、腰椎和脚踝受伤的人,由于其对关节冲击小,特别是膝关节,所以最早被发明为一种康复器械。遗憾的是,因为强度较低,所以降脂效果也一般。

还有就是有氧健身器材的动感单车,良心上说动感单车的减脂效果很好,一节课大约要花上一个小时的时间,可以消耗500多卡的热量,原因也很简单:强度大。但动态单车在骑行过程中很容易损坏,因此在使用时需要多加注意。

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想要像皮划艇运动员和游泳运动员一样完美的背部吗?快去使用划船!同时还能起到减脂的作用,塑形的效果,与其它器械比较,划船的时候可以让你瞬间使用非常大的力量,达到高心率。瞬时能量越大,燃烧脂肪的作用越大,对心肺功能的影响也越大。

因此说每一种健身器材都有自己的功能和用途,可以结合自己的情况重点选择哪种健身器材进行锻炼。

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