健身房健身器材有哪些，直臂夹胸训练器飞鸟动作怎么进行：开始让我们俯身趴好在长凳上，这时候我们双手各握住一只哑铃在手上，此时双手是自然垂放的状态。动作开始，我们双手向上发力，手臂向上抬举，将哑铃往身体两侧开始向上抬，直到我们手臂完全打开，这时候双手形成一个飞鸟的姿势。直臂夹胸训练器哪家好手臂可以向肩部后方拉伸，然后我们再慢慢收回手臂，回到原来的状态。

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