跑步机的优点

你一定知道有规律的运动是我们能为身体做的好的事情之一。跑步机跑步对身体很有好处，除了带给你与户外跑步同样的效果外，还能带来以下其他好处：

1：减少冲击。

跑在康乐佳跑步机上能更好地减小冲击。

相对于在街道或其它户外场地跑，跑步机上的好处之一就是它能更好地减少冲击。

步行、泥地或其它平坦、坚硬的地面行走时，双腿会受到很大的震动，特别是在高速行驶时。

剧烈的冲击会导致脚踝、膝盖和背部的问题，这些问题在我们老年时会变得很严重，甚至会导致随着年龄增长而出现疼痛的骨骼问题。

跑步机表面相对较软，而且几年跑步机都装有一些减震装置。这会使你的关节受到更小的冲击，从而有限度地避免关节痛和其他疼痛。

2：跑步时能够掌握并调整自己的训练计划。

通过跑步机跑步，可以根据你的健身水平和目标，掌握和调整跑步的训练计划，使运动更加个性化。

通过跑步机跑步，可以根据你的健身水平和目标，掌握和调整跑步的运动计划，使运动更加个性化。

不管你是一名初学者，只是想做一些简单的运动，还是一个有经验的跑步者，需要高强度的训练，在跑步机上你可以根据自己的需要做一些调整。

你可以控制速度和倾角，甚至可以控制你在某一段时间所消耗的能量。这个方法对于不同水平的人是非常有用的，因为你可以根据自己的喜好来定制运动。

3、有益心血管健康。

用跑步机跑步有益心血管健康。

跑在跑步机上能做很好的心血管锻炼，能改善你的心律，让血液平稳地输送到全身各个器官。

有规律的有氧运动有助于增强心脏力量和体内血液循环。强健的心脏意味着降低血压，而这对高血压病人是非常有益的。

通过跑步机跑步可以降低不良胆固醇，增加好胆固醇。让你的动脉清除脂肪堵塞，可以帮助你对抗心血管疾病。

此外，大多数跑步机都配备了心率监测器，可以更好地监控你的心率，它有助于你的心脏健康。

4：心理健康。

用跑步机跑步有益于精神健康，并使你感到快乐。

到跑步机上跑步可以让你感到更快乐。

因为跑步和骑车这类有氧运动会让大脑释放更多的内啡肽。脑内啡是一种能让你感到快乐的化合物。所以，在跑步机上跑步可以直接帮助减轻抑郁和焦虑。

5：减肥很快。

跑到跑步机上可以帮你快速减肥。

另外一个在跑步机上跑步很棒的原因是它能帮助你快速减肥！

一项来自《美国医学协会期刊》的研究报告显示，在跑步机上跑步或慢走消耗的能量是大的，而在跑步机上慢跑比骑车多消耗40%的能量。所以跑步机才是锻炼心肺、高效减脂的器械。

跑一次跑步机，每跑一公里就能轻松燃烧100卡的热量。假如跑得很快，增加运动强度，你甚至能燃烧更多的卡路里。事实上，跑步比其他有氧运动(比如骑自行车)更有利于减肥，因此它是减肥的利器！

6：增强肌肉。

你也许认为跑步只对你的有氧运动和耐力有好处，但事实并非如此，跑步机跑步能让你强健肌肉。

你跑步的次数越多，腿部的肌肉就越多，腿部肌肉也就越强壮。

适当的跑步方式，收腹挺胸，腹肌用力，也有助于增加核心力量。

跑动时，你的手臂用力摆动手臂，同样也能锻炼手臂。

总结：

跑步机有许多优点。跑步时，跑步能降低心脏病、糖尿病以及与关节有关的健康问题；它能增强肌肉力量和耐力，同时也能增强骨骼的力量。跑步机安全，私密，方便，并且非常容易使用。