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​“家用健身器材”遇到幸福的烦恼

2022-07-30

快节奏、由于生活压力大,许多人往往没有太多的时间锻炼。即使他们想去跑步,楼下也没有合适的跑道。即使有,他们也可能被自行车和电动汽车挡住。因此,用健身房健身器材锻炼或在家锻炼逐渐成为主流。事实上,锻炼真的很简单。在家里,你也可以建一个健身房。今天,让我们来盘点一下一些可以在家锻炼的主要设备。

1、哑铃

哑铃基本上是运动员必备的设备。它们不占用太多空间。他们可以在捡起时练习。一对哑铃基本上可以完成大部分力量训练。普通哑铃的重量为1-12磅,重量为20磅和30磅。如果他们不是家里的大神,他们暂时不能使用这么多的重量。他们可以开始拆卸电影。男人、女人、老人和年轻人都可以使用它,这是力量训练最简单、最有效的锻炼方式。有氧运动,无论是增加肌肉还是减少脂肪,都是家庭健身房必不可少的运动器材。

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2、瑜伽垫

顾名思义,瑜伽垫是用来做瑜伽的,但事实上,瑜伽垫有很多奇妙的用途。它也是家庭健身的重要组成部分。瑜伽垫不仅可以在上面进行热身和伸展,还可以防止力量训练中的磕碰和碰撞。当然,如果家里有孩子,你也可以把它作为孩子的爬行垫放在地上玩。当你外出露营时,你也可以带它作为野餐垫。当你不使用它时,你只需要把它卷起来,不占用空间。它可以被称为运动器材“万金油”。

3、跑步机

跑步机应该是目前受欢迎的健身器材的之一。首先,有几百到几万台不同价格的跑步机,每个人都可以买得起。第二,跑步不需要太多的技术要求,所以你可以通过张开双腿来跑步。跑步时,建议选择特殊的跑鞋,这样可以缓冲和保护关节。此外,不建议用手柄跑步,因为它很容易受伤。

虽然渗透率很高,但也伴随着很多问题,比如很多购买后嘲笑面积太大,没有跑两天吃灰色干衣服。事实上,小边认为,如果你决心锻炼,那么跑步机是一个不错的选择,如果是三分钟的热量,那么从一开始就不应该考虑跑步机,毕竟,跑步机不像哑铃,不用也可以塞在床下。

4、健身车

健身车是一种模拟户外自行车健身器材,通过调整不同的阻力来加强训练效果,也是一种非常理想的家庭有氧运动设备,健身车也不需要太多的技能,使用方便,面积比跑步机小得多,健身车一般建议使用强度高,高强度骑自行车,可以促进心血管运动,加快人体代谢功能,更常见的运动是旋转自行车课程,班级脂肪燃烧效率远高于跑步。

5、划船机

划船机出现在美国电视剧《纸牌屋》中后,它在中国迅速流行起来。它模拟了水上划船的运动。由于使用坐姿划船,它对重量大、膝盖受伤的人更友好。同时,划船机的脂肪燃烧效率也是所有运动器材中较好的。普通划船机具有风阻、水阻和风阻,可手动调节,对单次训练更有利,但相对噪音大,占地面积大。在家里使用往往容易被邻居看不起。这在健身房很常见。水阻力利用水流自动调节阻力,更有利于燃烧脂肪。只有水流的声音,实木框架更符合家居风格,这在家庭中很常见。

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