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徒手健身和器械健身不相容?

2022-09-06

徒手健身和器械健身不相容吗?任何极端的狂热,完全低的另一面显然是不合理的做法。当然,这两者并不是不可接受的。是时候纠正你的偏见了。不要被某些说法所偏见。我们应该有独立思考的能力!健身房健身器材厂家杰森健身器材为大家科普:

徒手健身和器械健身应该结合起来,而不是相互排斥。事实上,两者相辅相成,以大限度地发挥健身效益,而不是相互排斥,相互压制。

一、徒手健身

徒手健身并不意味着完全不用用器材训练,而是通过合理利用自己的体重来增加运动。

健身房健身器材

优点:

1.没有场地限制;

2.不需要额外的道具辅助,或需要少量的设备辅助(如毛巾、健身球、椅子等);

3.基本不需要花钱购买健身器材(有些动作可能会使用俯卧撑支撑架、城市基础设施等);

4.训练可以随时随地进行。

缺点:

1.增肌效果慢;

2.肌肉线条刻画不明显;

3.徒手动作相对单调,训练丰富度不足;

4.没有一定的基础,很难训练所有的肌群。

二、器械健身

指外重负重训练,如哑铃、杠铃、铃壶和器械。

优点:

1.器械丰富,能锻炼的动作更多;

2.一般在健身房训练,有伙伴锻炼气氛;

3.增肌效果明显;

4.肌肉线条可以精细刻画,容易孤立肌群训练。

健身房健身器材

缺点:

1.需要花钱进入健身房进行训练,或家庭健身购买基本的哑铃、杠铃等设备;

2.器械训练相对不安全,重量大容易受伤;

3.不能随时随地进行训练。

当然,我的观点,方法是结合两者的优点,相互学习。在健身房训练的人可能会受到时间限制或其他原因,因此他们可以暂时选择徒手训练的组合;如果徒手训练的人能接触到器械,他们可以用器械精细地雕刻肌肉线条。

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